ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве

Малоподвижный образ жизни, современного человека, слабость мышц стопы и голени является основной причиной развития плоскостопия. Поэтому лечение плоскостопия не будет эффективным без выполнения упражнений лечебной физкультуры.

Все упражнения комплекса лечебной физкультуры при плоскостопии следует делать в медленном темпе, до появления ощущения легкой усталости. Количество повторений определяется индивидуально, в соответствии с возрастом и физическим развитием.

Начните занятия с массажа стоп. Затем приступите к выполнению следующих упражнений:

  • Ходьба на носках; (упр. 1)
  • На пятках; (упр. 2)
  • Ходьба на наружных краях стоп; (упр. 3).

ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве

Для исключения статической нагрузки на слабые мышцы ног, начинать нужно с упражнений лечебной физкультуры, выполняемых в положении сидя или лежа. Это даёт возможность регулировать нагрузку на соответствующие мышцы голени и стопы.

Основная часть комплекса лечебной физкультуры при плоскостопии

  • Поочерёдное разгибание и сгибание пальцев до соприкосновения с опорой (упр.4)
  • прокатывание теннисного мяча подошвенной поверхностью стопы. Упражнения выполняются поочерёдно, сначала одной, затем другой ногой (упр. 5);
  • ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москвезахват и перекладывание мелких предметов пальцами ног (упр.6);
  • перемещение стопы по ровной поверхности при помощи поочерёдного сгибания и разгибания пальцев стопы (упр. 7);
  • ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москвестопы подошвенной поверхностью вместе – максимальное сгибание и разгибание в коленных и голеностопных суставах (упр.8);
  • перемещение подошвенной поверхности одной стопы по внутренней поверхности противоположной голени (упр. 9);
  • ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москвесидя ноги согнуты в коленях, пятки плотно прижаты к полу, собирание матерчатого коврика движениями пальцев ног (упр. 10);
  • сидя, сгибание и разгибание стоп вместе и попеременно (упр. 11);

ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве

ходьба по наклонной плоскости (упр. 12).

По мере укрепления мышечно-связочного аппарата, нужно переходить к группе дополнительных упражнений.

III. Дополнительные упражнения лечебной физкультуры (упражнения с балансировочной подушкой.)

Упражнения на балансировочной подушке укрепляют мышцы голени и свода стопы, тренируют вестибулярный аппарат, совершенствуя чувство равновесия.

  • ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в МосквеЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москвестоя на балансировочной подушке подъём на носочки 10-15 раз (упр. 13);
  • стоя одной ногой на балансировочной подушке, удерживайте равновесие в течении 1-2 мин, повторите упражнение стоя на другой ноге (упр. 14);
  • ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в МосквеЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москвеподнимитесь на ступеньку, на которой лежит балансировочная подушка, и спуститесь обратно, 10-15 раз (упр. 15);
  • сидя на стуле, положите подушку под ноги, встаньте 10-15 раз, старайтесь не помогать себе руками (упр.16).

Регулярное выполнение комплекса ЛФК при плоскостопии, одновременно с ношением удобной обуви с индивидуальными ортопедическими стельками, позволит на ранних этапах формирования стоп избежать их деформации.

Совместно с общеукрепляющими упражнениями способствует формированию правильной осанки.

В запущенных случаях, лечебная физкультура, поможет приостановить развитие плоскостопия, устранить болевые ощущения в мышцах и суставах ног, улучшить работу всего опорно-двигательного аппарата.

Как лечить плоскостопие – статьи клиники Доктора Глазкова в Москве

Плоскостопие – чрезвычайно распространенная патология среди взрослых. На неё приходится 25% всех обращений к врачу-ортопеду. Среди всех деформаций стопы, на плоскостопие приходится 80% случаев. Заболевание медленно, но постоянно прогрессирует без лечения.

Со временем оно приводит к появлению сильной боли, ограничивает физическую активность человека и приводит к осложнениям со стороны стопы, позвоночника и крупных суставов нижней конечности.

Поговорим о том, можно ли вылечить плоскостопие у взрослых без операции и когда возникает необходимость в хирургическом лечении.

Причины и симптомы

У всех детей при рождении стопа плоская. Обычно к 5 годам формируются своды: продольный и поперечный. В детском возрасте плоскостопие считается нормой. Оно не требует коррекции при помощи стелек или ортопедической обуви.

Но во взрослом возрасте стопа не должна быть плоской. Тем не менее, плоскостопие развивается не менее чем у 15% взрослого населения. Оно бывает врожденным и приобретенным. Врожденное встречается крайне редко. Приобретенное по происхождению может быть:

ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве стопа плоская

  • статическое – обусловлено длительным стоянием;
  • рахитическое – следствие перенесенного рахита (развивается из-за нарушения кальциевого обмена, в основном обусловленного нехваткой витамина D);
  • паралитическое – результат повреждения периферических нервов или заболеваний центральной нервной системы;
  • травматическое – результат перенесенной травмы стопы (повреждение костей, суставов, мышц, сухожилий).

Чаще всего встречается статическое плоскостопие. Его симптоматика зависит от стадии патологии:

  • 1 стадия – больные жалуются на боли и утомление икроножных мышц ног, которые появляются только после длительной ходьбы;
  • 2 степень – боли при минимальных нагрузках, первые признаки деформации стопы;
  • 3 степень – выраженная деформация стопы и её расширение.

Статическое плоскостопие – результат постоянной перегрузки стоп. Оно ведет к ослаблению мышц и растяжению связок. Обычно развивается у людей, которые долго стоят, поднимают и переносят тяжести.

Нужно ли лечить плоскостопие?

Нет сомнений в том, что лечение необходимо. Дело не только в том, что патология доставляет человеку боль и дискомфорт, ограничивает его физическую активность. Она также повышает риск других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве плоскостопие

Плоскостопие уменьшает рессорную (амортизирующую) функцию стопы. В результате увеличивается вибрационная нагрузка на позвоночник, страдают суставы. У больных плоскостопием выше риск сколиоза, остеохондроза, деформирующего остеоартроза крупных суставов нижней конечности.

Таким образом, при появлении признаков деформации стопы стоит обращаться к врачу сразу, так как вылечить плоскостопие нужно как можно быстрее. Заболевание склонно к прогрессированию. К тому же, оно вызывает множество осложнений, которые с трудом поддаются лечению.

Частым осложнением поперечного плоскостопия становится Hallux valgus. Это деформация первого (большого) пальца стопы, которую в народе называют «косточкой на ноге».

Болезнь в 20 раз чаще развивается у женщин, чем у мужчин. Предрасполагающим фактором считается врожденная слабость связочного аппарата стопы. Ситуацию усугубляет ношение тесной обуви на высоком каблуке.

При тяжелой деформации может потребоваться хирургическое лечение.

Как лечить плоскостопие?

Существуют консервативные и хирургические методы лечения. В подавляющем большинстве случаев используют консервативные методы.

Как лечится плоскостопие, зависит от стадии патологии, наличия сопутствующих деформаций стопы. Обычно на 1 стадии используют массаж, гимнастику, супинаторы в обувь.

На 2 стадии требуются индивидуальные стельки, лечебная физкультура, миостимуляция для укрепления мышц. На 3 стадии консервативное лечение может быть таким же, как на 2 стадии.

Но иногда прибегают к хирургическому вмешательству, если без операции кардинального улучшения добиться нельзя.

Перед тем как лечить плоскостопие у взрослых, врач обязательно проводит обследование. Основные методы диагностики:

ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве лечить плоскостопие

  • плантография – получение отпечатков стопы с последующей расшифровкой;
  • рентгенография – для визуализации костей стопы;
  • подометрия – изменение характера ходьбы;
  • компьютерная педобарометрия – самый точный метод, измеряющий давление во время стояния и ходьбы на разные участки стопы (позволяет идеально подобрать ортопедические стельки).

В консервативном лечении важнейшая роль принадлежит использованию ортопедических стелек или обуви. На 1 стадии плоскостопия пациенты могут покупать готовые стельки.

Однако они не учитывают индивидуальной конфигурации стопы, поэтому оказывают только симптоматическое, а не корригирующее действие. Готовые стельки облегчают боль, но со временем могут ещё сильнее ослаблять мышцы.

Поэтому болезнь может прогрессировать при их использовании.

Лучший вариант – это индивидуально подобранные и изготовленные на заказ стельки. Они не только уменьшают симптомы, но и способствует устранению деформации стопы.

Лечится ли плоскостопие с помощью стелек?

Плоскостопие начальных стадий, без сопутствующих деформаций стоп и без артроза суставов излечивается при помощи стелек или ортопедической обуви.

Стельки должны быть изготовлены только на заказ под конкретного человека. Их носят не меньше 5-6 часов в сутки. Курс лечения длится от 2 до 4 лет и более. Желательный результат достигается у 60% пациентов.

У остальных есть улучшение, но болезнь не излечивается полностью.

Важные условия эффективности стелек:

  • идеальное соответствие рельефу подошвенной поверхности стопы;
  • отсутствие участков повышенного давления на стопу, которое со временем может привести к структурным изменениям мягкотканных структур;
  • создание условий для тренировки мышц свода при ходьбе.

Индивидуальные стельки влияют на степень напряжения мышц, положение суставов, напряжение сухожилий. Они также оказывают воздействие на проприоцептивную чувствительность и способствуют лучшему управлению динамики тела человека. Хорошие стельки не только снимают симптомы и корректируют деформации стоп, но и улучшают осанку, формируют правильную походку.

Изготовление стелек

Основные элементы создания стелек от плоскостопия:

ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве Изготовление стелек

  • индивидуальный размер;
  • реконструкция свода стопы;
  • энергосберегающая амортизация;
  • оптимальная терморегуляция.

Методы планирования изготовления стелек бывают механическими и компьютерными. Хотя механические были исторически первыми, сегодня всё чаще в современных клиниках используется компьютерный метод.

Механический способ предусматривает получение слепка стопы. В дальнейшем на его основе делают ортезы. Однако методика имеет один огромный недостаток: она не учитывает нагрузку на стопу при ходьбе.

Слепок получают в статичном положении тела. Однако при ходьбе участки перегрузки смещаются, причем у разных людей по-разному.

Отрез подгоняют субъективно, на основе ощущений пациента, не объективных измерений.

Компьютерный метод более точный. При помощи специального аппарата выполняется педобарография. Оценивается множество параметров: положение направления центра массы тела пациента, его перемещение при ходьбе. На подошвенной поверхности выделяется 5 зон наибольшей нагрузки:

  • пальцевая;
  • метатарзальная (плюснефаланговые суставы, ось переката стопы);
  • медиальная серединная область;
  • латеральная серединная область;
  • пяточная зона, являющаяся осевой опорой.

По результатам оценивается структура графиков интегральной нагрузки. Формируется модель стельки для изготовления. После её производства, ортез подгоняется под пациента, исходя не из его ощущений, а из данных педобарографии и фотоплантометрии.

Использование индивидуальных стелек позволяет получить положительные результаты лечения через 1,5 года у 85% пациентов. У них уменьшаются или исчезают боли, утомляемость мышц при ходьбе. Измерения показывают увеличение высоты свода стопы.

Дальнейшее лечение может проводиться с помощью других стелек. Заново проводится обследование, изготовление ортезов, так как меняется конфигурация стопы.

За несколько лет таким способом человек может полностью вылечиться от плоскостопия, после чего потребность в дальнейшем использовании стелек исчезнет.

Читайте также:  Кашель при раке легких: какой он и как убрать или облегчить кашель у больного раком легких, лечение в москве

Стоит ли использовать готовые стельки?

ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве лечить плоскостопие

В интернете, ортопедических салонах, аптеках и магазинах медицинской техники часто можно встретить ортопедические стельки и обувь. Они обходятся значительно дешевле тех, которые выполняются индивидуально, не требуют предварительной диагностики. К использованию таких стелек можно приступить сразу после покупки. Продавцы помогают их выбрать, с учетом степени и вида плоскостопия.

Проблема лишь в том, что такие стельки не лечат плоскостопие. В них человек может ощущать себя более комфортно, уменьшается боль и усталость в мышцах ног. Но такое лечение лишь симптоматическое. Приобретение готовых стелек всегда создает на стопе участки повышенного давления. К тому же, не тренируются мышцы свода. Напротив, они разгружаются и постепенно атрофируются.

Рельеф подавляющего большинства стелек массового производства абсолютно не соответствует рельефу стопы отдельно взятого человека. Она не учитывает особенностей ходьбы.

Таким образом, покупные стельки вряд ли будут хорошим лечением, так как вылечить плоскостопие у взрослых с их помощью нельзя. Даже незначительные положительные изменения маловероятны. Болезнь будет скорее прогрессировать при регулярном использовании этих медицинских изделий.

Можно ли избавиться от плоскостопия с помощью операции?

Хирургическое лечение может быть выполнено на 2-3 стадии заболевания. Обычно операцию проводят не ранее 3 стадии. Устойчивого результата удается добиться не всегда.

Если операция проводится только на костно-суставном аппарате, деформация стопы полностью устраняется. Но болезнь часто рецидивирует. Если стопа вернулась в прежнее положение, проводят операцию на мягких тканях.

После неё требуется период иммобилизации гипсовой повязкой до 5 недель. Затем следует этап реабилитации: физиотерапия, лечебная физкультура.

Пациенту нужно носить супинаторы, стельки или ортопедическую обувь, чтобы избежать рецидива.

Встречается костная форма статического плоскостопия. Эта деформация называется плоско-вальгусная стопа. Можно ли вылечить плоскостопие у взрослых при этой форме заболевания, зависит от квалификации хирурга, эффективности самой операции и последующего восстановления.

Хороших результатов позволяет добиться клиновидная резекция костей стопы в области вершины свода. Основа клина обращена вниз. Затем делают трансплантацию сухожилия длинной малоберцовой мышцы на медиальный (внутренний) край стопы. Дополнительно может быть выполнена Z-образная ахиллотомия (иссечение ахиллова сухожилия).

Хирургическое вмешательство требуется при Hallux valgus – деформации первого пальца стопы, которая развивается на фоне поперечного плоскостопия. Известно около 200 операций. Приблизительно 20 из них часто используются хирургами. Вмешательство может затрагивать только мягкие ткани или сочетается с корригирующими остеотомиями (искусственные переломы кости с корректировкой положения отломков).

Плоскостопие – медленно прогрессирующее заболевание, которое чревато осложнениями. Ощутив боль в стопах и икроножных мышцах при ходьбе, обратитесь к врачу. Ранние стадии плоскостопия успешно корректируются при помощи ортопедической обуви или стелек.

Они обязательно должны быть изготовлены индивидуально, после тщательной диагностики. Готовые стельки лишь снимают симптомы, но в итоге приводят к прогрессированию заболевания.

В запущенных случаях может возникнуть потребность в хирургическом лечении, поэтому обращаться к врачу-ортопеду стоит как можно раньше, не дожидаясь развития плоскостопия 3 степени с осложнениями.

Услуги найшей клиники по данному направлению:

ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве

Гимнастика и лечение плоскостопия

  • ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве

    Плоскостопие или по-другому плосковальгусная деформация стоп является одной из самых распространенных патологий людей. Ее степень выраженности может быть весьма различной – от небольшого отклонения оси пяточной кости и незначительного уплощения продольного свода до его полного отсутствия с деформацией всей стопы.

    У ребенка формирование сводов стопы происходит в возрасте от 3 до 5 лет. В первые месяцы жизни подошвенная поверхность стопы у детей ровная. И только, когда они начинают вставать на ноги и ходить, постепенно появляются своды стопы. Они играют очень важную роль в формировании правильной опоры и ходьбы, в развитии суставов нижних конечностей и позвоночника.

    • Вероятность проявления плосковальгусных стоп у ребенка можно заранее предсказать, если у одного из родителей и, тем более, у обоих есть плоскостопие.
    • К заметным признакам плоскостопия у детей относятся:
    • – Изнашиваемость обуви — каблук больше стачивается с внутренней стороны.
    • – Чрезмерный лордоз (изгиб вперед) в поясничном отделе и компенсаторный кифоз (изгиб назад, «круглая спина») в грудном отделе;
    • – Неловкая походка, ребенок часто спотыкается, падает на ровном месте;
    • – Сложность правильной постановки ног и ходьбы по ровной линии;
    • – Жалобы на быструю утомляемость ног при незначительных физических нагрузках, нередко на болевые ощущения в стопах, голенях и иногда даже в тазобедренных суставах и спине.

    Если у ребенка проявились признаки плоскостопия, то родителям нужно сразу обратиться к ортопеду. Важно помнить, чем раньше начато лечение и чем регулярнее оно проводится, тем лучше будет результат.

     Лечение плосковальгусной деформации стоп длительное, занимает несколько лет. Оно должно быть ежедневным, постоянным и систематическим.

    Однако полностью избавиться от плоскостопия очень сложно, но степень его проявления можно уменьшить.

    Кроме того, плосковальгусная стопа — прогрессирующее заболевание. И даже изначально незначительная деформация без должного лечения может привести в дальнейшем к весьма тяжелым последствиям.

    Плоскостопие, особенно его сильная выраженность, отражается на походке и осанке человека, приводит к искривлению позвоночника, болям в стопах, голеностопных, коленных и тазобедренных суставах.

    При активном занятии спортом из-за плоскостопия нагрузка начинает неправильно распределяться на мышцы ног, спины. Таким образом происходит перегрузка отдельных групп мышц, отделов позвоночника, где могут появиться сильные боли, изменение осанки, иногда даже защемление нервов.

    Поэтому опытные врачи и массажисты при выявлении причины болей в суставах и мышцах ног, спины в первую очередь оценивают состояние стоп и наличие плоскостопия. В зависимости от этого они могут выявить последовательную цепочку перегрузки мышц и суставов, которая приводит, например, к болям в спине. После этого назначается эффективное лечение.

    ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве

    Но занятия спортом при плоскостопии не запрещены. Наоборот, специальные физические упражнения являются хорошим средством для лечения плоскостопия.

    1. Лечение плоскостопия состоит из 5 основных моментов:
    2. – Физические упражнения;
    3. – Правильная обувь;
    4. – Ортопедические стельки;
    5. – Формирование правильного навыка стояния и ходьбы;
    6. – Массаж.

    Стопа состоит из многих костей и суставов. Они поддерживаются целой группой мышц и связок. Для их гармоничного развития необходима физическая нагрузка. Но, пока маленькие дети не начнут сами вставать на ноги и делать первые шаги, принуждать их нельзя, поскольку их суставы и мышцы к этому еще не готовы.

    Но, когда ребенок начинает уверенно ходить, для профилактики и лечения плоскостопия рекомендуется заниматься развивающей гимнастикой. Стопы должны работать, испытывать нагрузки, сгибаться и разгибаться, чувствовать рельеф поверхности, на которую они опираются.

    Гимнастические упражнения, в том числе на снарядах, гармонично развивают мышцы ног, учат правильной ходьбе, осанке, имеют различные рельефы, которые массируют своды стопы.

    Польза гимнастических снарядов для лечения плоскостопия:

    ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве

    – Лазание на шведской стенке, приседания массируют своды стопы, укрепляют мышцы стоп, голени.

    – Упражнения на бревне учат правильной постановке стоп. Неустойчивая опора придает мышцам ног дополнительную нагрузку. Форма бревна оказывает массирующее воздействие на стопы при выполнении различных упражнений.

    – Упражнения на брусьях, где есть опора на ноги, укрепляют мышцы стоп и массируют их.

    – Лазание по полосе препятствий состоит из ходьбы по различным формам и рельефам модулей, которые укрепляют мышцы ног.

    – Прыжки на батуте – любимое занятие детей и один из самых эффективных способов для укрепления всех мышц и суставов ног. Особенно активно во время прыжков на батуте работают мышцы стоп. А сетка батута их массирует.

    • – Ходьба, прыжки на тактильных (массажных) кругах с различным рельефом имеют прямое предназначение для профилактики и лечения плоскостопия.
    • – Различные силовые упражнения и прыжки на полу, на акробатической надувной дорожке также отлично укрепляют стопы, голени.
    • – Во время прыжков через скакалку активно работают мышцы стоп и голени.
    • Некоторые гимнастические упражнения для укрепления сводов стопы можно регулярно выполнять в домашних условиях:

    1) В положении стоя ноги вместе, поднимать большие пальцы ног, не отрывая от опоры другие. Повторять по 15-20 раз по 3 раз в день.

    2) В положении стоя ноги вместе перекатываться с пятки на носок и обратно. Повторять по 15-20 раз по 3 раз в день.

    3) В положении стоя ноги вместе, поднимать и опускать все пальцы. Повторять по 15-20 раз по 3 раз в день.

    4) В положении стоя ноги вместе, передвигаться на стопе вперед с помощью сгибания всех пальцев ног.

    5) В положении стоя ноги вместе, передвигаться вперед, рисуя стопами треугольник (сначала развести носки и соединить пятки, затем соединить носки и развести пятки, и т.д).

    6) Ходьба на носках/на пятках.

    ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве

    1. 7) Удержание равновесия на носках – 10 секунд по 2 подхода.
    2. 8) Поднимание на носки в положении стоя у опоры ноги вместе – 20 раз по 2 подхода.
    3. 9) В положении сидя ноги вытянуты вперед, носки натянуть на себя, затем вытянуть вперед – 10 раз по 2 подхода.
    4. 10) В положении стоя у опоры на носках, ноги на ширине плеч, сделать приседания на корточки – 10 раз.

    11) Прыжки на носках на двух ногах, затем на одной. Руки держать на поясе. Выполняем 10 раз 2 подхода.

    • 12) Катать каждой ногой круглую палочку или бутылку – по 2 минуты 3 раза в день и более.
    • Выбор правильной обуви и ортопедических стелек
    • Совет дает детский ортопед-травматолог высшей категории Алексей Валерьевич Виноградов:
    Читайте также:  Индивидуальное ортезирование в клинике реабилитации в Москве: отрезирование позвоночника и стопы, отзывы и цены

    «В этом вопросе важно соблюдать меру. У здоровых детей нельзя держать стопы ребенка постоянно в обуви. Дома позволяйте ему как можно больше ходить босиком или в вязаных из грубых ниток носочках. Допускается так же мягкая обувь с мягкой подошвой и небольшим каблучком.

    Летом на природе так же позволяйте ребенку бегать босиком или в обуви с мягкой подошвой. Стопы должны работать, испытывать нагрузки, сгибаться и разгибаться, чувствовать рельеф поверхности, на которую они опираются. Стимулируйте ребенка к подвижным играм, бегу, прыжкам.

    Уличная обувь должна быть удобной, ни в коем случае не узкой и не на высоком каблуке. Обувь должна плотно, но в то же время мягко облегать стопу. Нога в обуви не должна болтаться или напротив быть сдавленной.

    Каблучок допускается в зависимости от возраста ребенка размером от 1 до 3 см., не больше.

    Нога ребенка растет очень быстро (особенно в периоды физиологически бурного роста — от 4 до 6 лет и от 11 до 15 лет), поэтому необходимо не реже 1 раза в 3-4 месяца измерять стопы, чтобы вовремя менять обувь.

    Вид ортопедических стелек, как и обуви, и режим их ношения определяет только ортопед. Они должны быть удобны ребенку, не вызывать дискомфорта при стоянии и ходьбе. Стельки надо вкладывать только в ту обувь, которая хорошо фиксирует стопу. Их применение вместе с домашними тапочками, кедами, сандалиями без жесткого задника никакого эффекта не даст.

    Стельки надо менять один раз в 6 месяцев или даже чаще в периоды бурного роста ребенка».

    ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве

    Формирование правильного навыка ходьбы

    Рекомендации детского ортопеда-травматолога высшей категории Алексея Валерьевича Виноградова:

    «Очень важно научить ребенка правильно стоять и ходить. Без правильно сформированного стереотипа ходьбы лечение плосковальгусных стоп не даст должных результатов. При ходьбе стопы должны ставиться параллельно, ноги не должны разводиться в стороны более чем на 5-6 см.

    Навык правильной ходьбы вырабатывается многие месяцы. Если ребенку трудно выполнять ваши команды и самостоятельно контролировать положение стоп при ходьбе, то можно нарисовать полосу, вдоль которой он будет ходить».

    Массаж

    Для лечения плосковальгусной стопы детям назначается несколько курсов лечебного массажа. Также родителям рекомендуется освоить приемы классического массажа для систематического и постоянного лечения плоскостопия у ребенка.

    Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.

    Лечение плоскостопия в клинике «Чудо Доктор»

    При плоскостопии у ступней минимальный или и вовсе отсутствующий подъем. Оно может быть причиной усталости и болей в ногах, болей в спине и суставах, мигрени, неправильной осанки и даже изменений внутренних органов.

    Природой человеку дана сложная форма стопы, самая важная функция которой – амортизация при ходьбе, то есть смягчение толчков. Уплощение стоп сводит ее на нет.

    Если вы давно вышли из подросткового возраста, а оно по сей день с вами, знайте: заниматься этой патологией необходимо. Для взрослых доступна коррекция.

    ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве

    Причины продольного плоскостопия

    • человек много времени проводит на ногах;
    • травмы;
    • неправильно подобранная обувь;
    • ослабление конечностей в результате пареза или возрастных изменений;
    • лишний вес;
    • беременность;
    • рахит;
    • паралич;
    • неправильное формирование костей и связок еще в утробе матери.

    Степени продольного плоскостопия

    Продольное плоскостопие 1 степени:

    • уплощение стопы выражено слабо;
    • походка может становиться слегка неуклюжей;
    • могут появиться мозоли, натоптыши;
    • после нагрузок ноги устают и отекают;
    • если надавить на ступню, то будет немного неприятно.

    Продольное плоскостопие 2 степени:

    • нога становится заметно плоской;
    • вероятны проявления артроза;
    • боль в стопах возможна даже в состоянии покоя;
    • прикасаться к ногам больно.

    Продольное плоскостопие 3 степени:

    • постоянно больные и отекшие ноги, ходить очень сложно;
    • боли в пояснице;
    • артроз суставов стоп и колен;
    • остеохондроз.

    Поперечное плоскостопие

    ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве

    Симптомы поперечного плоскостопия

    • стопа будто распластана в ширину;
    • половина ступни от пальцев до середины сильно увеличена;
    • большой палец деформирован, возможно появление «косточки»;
    • 2-4-й пальцы согнуты.

    Причины поперечного плоскостопия

    • работа «на ногах» (например, продавец, официант, пеший курьер);
    • травмы;
    • неправильная обувь;
    • слабые мышцы ног;
    • избыточный вес;
    • беременность;
    • рахит;
    • паралич.

    Степени поперечного плоскостопия

    1 степень:

    • большой палец отклонен от нормы на 20°;
    • стопа немного уплощена;
    • к вечеру ноги устают;
    • небольшое жжение в ступнях.

    2 степень:

    • большой палец отклонен от нормы на 35°;
    • заметно плоская ступня;
    • судороги в голеностопе;
    • вероятны проявления артроза.

    3 степень:

    • большой палец отклонен от нормы более чем на 35°;
    • передняя часть стопы сильно деформируется, ходить очень трудно;
    • боли в коленях, спине и тазобедренных суставах;
    • артроз суставов спины.
  • при комбинированном плоскостопии стопа изменена и вдоль, и поперек.
  • Степени плоскостопия:

    • 1 степень – становится сложнее ходить, ноги устают и опухают, но заболевание все еще может оставаться незаметными для больного; на этой стадии часто обращаются за лечением от артроза, тогда как нужно заниматься плоскостопием;
    • 2 степень – недуг уже более выражен и заметен визуально, болят суставы нижних конечностей, меняется походка;
    • 3 степень – ноги сильно деформируется, из-за чего, в свою очередь, меняется весь скелет, нарушается работа внутренних органов, становится сложно вести обычный образ жизни из-за болей, могут появиться сколиоз, остеохондроз, грыжа.

    Диагностика и лечение плоскостопия в клинике “Чудо Доктор”

    Ортопед проведет плантоскопию, которая выявляет зоны слабых мышц и перегрузки стопы, и, скорее всего, назначит рентгенографию. На основе полученных данных доктор поставит точный диагноз.

    Как лечить плоскостопие

    • Ортопедическая обувь и стельки при продольном и поперечном плоскостопии – придают ступне правильное положение, минимизируют нагрузку на спину, в результате перестают болеть коленные суставы. Максимум пользы принесут стельки и обувь, изготовленные на заказ.
    • Упражнения и гимнастика (ЛФК) – могут убрать незначительные изменения в форме стоп, улучшить свод, сделать мышцы более крепкими, а ноги более выносливыми.
    • Массаж – ступней, голеней, спины.

    Профилактика плоскостопия

    • носите удобную, не узкую обувь из мягкой кожи и с гибкой подошвой, пусть у нее будет комфортный каблучок до 4 см;
    • следите за своим весом;
    • будущим мамам полезно использовать ортопедические стельки;
    • ходите босиком по неровной поверхности.

    6 причин лечить плоскостопие в клинике «Чудо Доктор»

    • для вас работают врачи-ортопеды высшей категории и кандидаты медицинских наук с большим клиническим опытом;
    • индивидуальные ортопедические кожаные стельки, моделируются с учетом веса пациента и деформации его стоп, изготавливаются прямо в клинике за считанные минуты;
    • кинезиотейпирование – на тело наклеивается специальная лента (тейп), которая берет на себя часть нагрузки со стопы, уменьшает боль и не дает недугу усилиться;
    • физиотерапия – например, синусно-модулированные токи (миостимуляция), которая тренирует слабые мышцы ног;
    • слепки ступней и стельки по технологии Sursil Ortho – моделируются с учетом веса пациента и деформации его стоп с помощью нагретой полимерной заготовки, в итоге полностью повторяют форму ног;
    • улучшения уже после первого приема почти у всех пациентов.

    Теперь ясно, что ступни правильной формы – это не только красиво, но еще и необходимо для здоровья всего организма. Врачи-ортопеды «Чудо Доктора» помогут вам обрести и то, и другое.

    Не откладывайте поход к врачу на потом! Звоните нам прямо сейчас!

    Лечение и профилактика плоскостопия

    Перед тем, как лечить плоскостопие, ортопед изучает симптоматику и анамнез болезни, проводит пальпацию, визуальный осмотр и инструментальные исследования. Только после выяснения тяжести и причины патологии он подбирает оптимальный метод лечения.

    Следует учесть, что полное выздоровление происходит только до 18 лет, когда стопа еще не полностью сформировалась. У взрослых людей можно только откорректировать стопу, чтобы остановить дальнейшее развитие болезни, устранить неприятную симптоматику и предотвратить возникновение осложнений.

    Цели и задачи терапии

    Лечение плоскостопия направлено на:

    • купирование боли и отечности;
    • устранение мышечных спазмов;
    • остановку деформирующих процессов;
    • восстановление метаболизма;
    • повышение прочности мышечно-связочного аппарата стопы;
    • формирование правильной походки;
    • укрепление иммунитета.

    Методы лечения

    При лечении плоскостопия в основном используют консервативные методы:

    • медикаментозную терапию;
    • лечебную физкультуру;
    • массаж;
    • физиотерапию;
    • ортопедические приспособления.

    При сильной деформации стопы, неподдающейся консервативной коррекции, ортопед может порекомендовать операцию.

    Медикаментозная терапия

    Лекарства используют, чтобы избавить от неприятной симптоматики. Вылечить болезнь они не могут.

    Назначать лекарственные средства должен врач, так как они могут иметь противопоказания. Кроме того, при необходимости могут быть назначены рецептурные препараты. Врач может прописать:

    • нестероидные противовоспалительные препараты («Диклофенак», «Ибупрофен») – купируют болевой синдром;
    • миорелаксанты («Мидокалм», «Сирдалуд», «Толизор») – снимают мышечные спазмы и устраняют судороги.

    Лечебная физкультура

    Центральное место в лечении плоскостопия занимает лечебная физкультура, так как она устраняет причины деформации.

    Особое внимание уделяют упражнениям для укрепления мышц, связок и костей нижних конечностей, которые следует выполнять босиком.

    Необходимо вращать стопами, вытягивать носочки, сгибать пальцы, катать ступнями мячик, собирать пальцами ног мелкие предметы, ходить на носочках, пятках, наружной стороне стопы.

    ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве

    Комплекс упражнений должен подбирать врач, учитывая тип, стадию и степень патологии, возраст пациента, наличие других заболеваний, общее состояние здоровья.

    Чтобы получить максимальный эффект, желательно делать гимнастику 2-3 раза в день. Нельзя допускать перерывов. Дополнительно можно заниматься йогой, танцами.

    Лечебная физкультура тонизирует мышцы, укрепляет мускулатуру, повышает амплитуду движений, активирует циркуляцию крови, укрепляет иммунную систему.

    Массаж

    Массирование ступней избавляет от боли и отечности, тонизирует мышцы, активирует кровообращение и метаболизм, способствует поступлению к тканям питательных веществ и кислорода. Лучше всего обратиться к специалисту. Но можно делать массаж самостоятельно: руками либо используя массажеры.

    Читайте также:  Лимфодренажный массаж в Москве: цены на лимфодренаж тела и ног, сколько стоит процедура

    Физиотерапия

    Физиотерапевтические процедуры снимают мышечные и суставные боли, затормаживают патологические процессы, ускоряют выздоровление.

    При плоскостопии обычно назначают электрофорез, фонофорез, миостимуляцию, магнитотерапию, гидромассаж, иглорефлексотерапию, грязелечение, парафиновые аппликации.

    Ортопедические приспособления

    На любой стадии заболевания эффективное действие окажут ортопедическая обувь, специальные вкладыши и стельки, бандажи, которые должны подбираться индивидуально. Они правильно распределяют нагрузку и оказывают амортизирующее действие.

    ЛФК при плоскостопии в взрослых. Пройти курс лечебной физкультуры при плоскостопии в Москве

    Хирургическое вмешательство

    Чаще всего проводят артроэрез – операцию, во время которой в определенный участок стопы устанавливают титановый имплант, поддерживающий свод стопы. Через несколько лет его удаляют.

    Профилактические мероприятия

    В целях профилактики плоскостопия рекомендуется:

    • почаще ходить босиком, особенно по песку и гальке;
    • заниматься гимнастикой, танцами и йогой;
    • плавать, ездить на велосипеде;
    • делать массаж стоп;
    • носить удобную обувь;
    • поддерживать осанку и вырабатывать правильную походку.

    Лфк при плоскостопии у взрослых – подбор упражнений

    Здоровая стопа анатомически имеет два свода, которые ее поддерживают, помогают фиксировать тело в равновесии и выполняют функции амортизаторов. При плоскостопии они опускаются, связки растягиваются, кости меняют свое положение и деформируются.

    Одним из эффективных методов лечения в этой ситуации является лечебная физкультура. Тщательно подобранные упражнения могут дать отличный коррекционный результат при условии их регулярного выполнения.

    Специальная гимнастика укрепляет тонус мускулов, улучшает эластичность связок, уменьшает боль и повышает работоспособность пациента.

    Цели ЛФК при плоской стопе:

    • полное исправление деформации стопы (возможно только на начальном этапе);
    • остановка прогрессирования патологии;
    • тренировка мышц ноги для поддержания свода;
    • закрепление навыка правильной осанки, благодаря укреплению мышечного каркаса туловища

    При плоскостопии в патологический процесс вовлекается позвоночник, поэтому упражнения для ног и непосредственно стоп должны сочетаться с общеукрепляющими упражнениями, при которых задействуют мышцы спины, живота, бедер.

    Правила применения ЛФК при плоскостопии

    1. Регулярность – не менее 1 раза в день
    2. Длительность занятия – 15-20 минут
    3. Сочетание гимнастики с самомассажем стоп
    4. Постепенное увеличение нагрузки
    5. Упражнения выполняются босиком

    Комплекс базовых лечебных упражнений при плоскостопии у взрослых

    Упражнения выполняются с исходных позиций стоя, сидя и лежа. Для коррекции и закрепления результатов чередуют ходьбу на пятках, носках, на внешнем и внутреннем ребре подошвы. В этом случае особенно укрепляются плюсневые мышцы и подошвенный апоневроз.

    Примерный комплекс упражнений при плоскостопии

    • ходьба на носочках и пятках – 1-3 минуты;
    • ходьба на внутренней и внешней поверхности стопы – 1-3 минуты;
    • стоя на одной ноге, согнуть другую в колене и вращать голеностоп в разные стороны, поменять ноги (15-20 раз);
    • ноги на ширине плеч, медленно подняться на носки, прочувствовав каждый палец и медленно опуститься (15-20 раз);
    • поза аиста – поднять одну ногу, согнув в колене, постоять 20-40 секунд (желательно с закрытыми глазами), поменять ногу;
    • ноги на ширине плеч – совершать полуприседания, расставляя руки в стороны
    1. Упражнения, выполняемые из положения сидя на стуле:
    • перед стулом рассыпать мелкие предметы, постараться пальцами ног их собрать (2-3 минуты);
    • согнуть пальцы ног, с усилием раскрыть их веером (15-20 раз);
    • упражнение «гусеница» – согнуть пальцы и подтянуть к ним пятку, выпрямить и повторить «шажки» 15-20 раз;
    • катать ногой скалку, мячик, мячик-ежик (2-3 минуты);
    • обхватить ступнями мяч и передвигать его в разные стороны;
    • носки не отрываются от пола, приподнимать пятки 15-20 раз;
    1. Упражнения, выполняемые из положения сидя на полу:
    • вытянуть ногу, вторую согнуть в колене и скользить ступней по полу (10-15 раз каждой стопой);
    • вытянуть ноги и с усилием потянуться пальчиками от себя, затем -на себя (15-20 раз)
    1. Упражнения, выполняемые из положения лежа на спине:
    • согнуть ноги и развести их в стороны – похлопать пятками друг с другом;
    • согнуть ногу в колене, прижать рукой к груди, делать круговые движения голеностопом, поменять ноги (15-20 раз)
    • походить на носочках и пяточках, на внешнем и внутреннем ребре стопы;
    • сделать упражнение «ласточка», отводя одну ногу назад (можно придерживаться за спинку стула), корпус подается вперед;
    • осуществить поворот туловищем в стороны без смешения стоп

    Комплекс упражнений дан ориентировочный. Перед выполнением упражнений следует проконсультироваться с врачом, который откорректирует схему, дополнив ее специальными упражнениями, необходимыми конкретному пациенту.

    Специальные приспособления для ЛФК при плоскостопии

    Для большей эффективности зарядки используют разные специальные пособия, которые помогают стимулировать несколько мышечных групп и дают дополнительный эффект самомассажа:

    • ребристые доски,
    • геометрические кубики;
    • резиновые мячики со специальными выступами,
    • скошенные поверхности с гранями,
    • коврики с буграми;
    • гимнастические палки;
    • мячи разных диаметров;
    • Терабанд;
    • и многое другое.

    Упражнения со вспомогательными предметами должны включаться во все циклы занятий, их можно выполнять вне полного цикла, как самостоятельные упражнения (например, во время работы за компьютером перекатывать пупырчатый шарик ногой). Перед занятиями желательно провести массаж стоп и голени, а после занятия – расслабляющий массаж ног.

    Систематичность лечебных упражнений при плоскостопии

    Хорошего результата с помощью упражнений можно добиться только в том случае, если они выполняются регулярно – 1-2 раза в день по 15-20 минут

    ЛФК как профилактика плоскостопия

    ЛФК является отличной профилактикой плоскостопия. Причем профилактикой надо заниматься уже в младшем детском возрасте, когда начинает формироваться суставно-связочный аппарат.

    В течение жизни полезно ходить босиком по траве, по неровной земле, по песку и гальке.

    Для закрепления эффекта следует сочетать упражнения с адекватным двигательным режимом, с самомассажем ног, с ношением правильной обуви.

    Заключение

    Лечебная физкультура при регулярном и добросовестном ее исполнении является одним из главных методов лечения при плоскостопии.

    Правильно подобранные и регулярно выполняемые упражнения могут остановить прогрессирование болезни, а на начальных стадиях в детском возрасте даже исправить намечающуюся патологию стопы.

    Но, если болезнь уже явная, то даже самая интенсивная физкультура не исправит плоскую стопу, хоть затормозить прогрессирование она все-таки может. В комплекс должны входить упражнения для укрепления мышц живота, спины, для коррекции осанки.

    ЛФК надо сочетать с другими рекомендациями ортопеда – правильный выбор обуви, ношение персональных стелек и ортезов, курс физиотерапии. Все упражнения необходимо согласовывать с лечащим врачом, так как они подбираются индивидуально в каждом конкретном случае!

    Плоскостопие

    Плоскостопие (плоско-вальгусная деформация стоп) – деформация стопы, характеризующаяся её уплощением, опущением продольного и/или поперечного свода.

    Причины развития плоскостопия: лишний вес, слабые мышцы голени и стопы, неудобная обувь, травмы стоп или лодыжек, наследственность, возраст, малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерная нагрузка на ноги.

    Симптомы плоскостопия:

    • боль в стопах, коленях, тазобедренных суставах, в спине;
    • деформация стопы (уплощение и расширение стопы, молоткообразные пальцы, «косточка» на большом пальце (hallux valgus), мозоли, натоптыши и др.);
    • деформация коленных суставов;
    • нарушения походки и осанки;
    • «косолапость».

    У детей в возрасте 2-5 лет происходит формирование стопы.

    В этот период очень важно носить правильную обувь, а также обеспечивать ребенку возможность ходить босиком по различным поверхностям.

    Диагноз плоскостопие (плоско-вальгусная установка стоп) ставится взрослым. Детям такой диагноз ставят, как правило, не раньше 5-6 лет, поскольку до этого возраста стопы ребенка физиологически более уплощены.

    При выявлении плоскостопия и других заболеваний стоп  у детей важно сразу начать лечение, чтобы избежать развития проблем с осанкой, суставами и прочих нарушений.

    Дети обладают поистине фантастическим потенциалом для восстановления, поэтому при своевременном обращении к специалистам заболевания стоп можно полностью вылечить в 98%  случаев.

    При лечении плоскостопия у взрослых самое большое значение имеет подбор правильной обуви и ортопедических стелек.

    В нашем центре можно заказать индивидуальные стельки Форм Тотикс. Уникальность этих стелек в том, что они полностью «подстраиваются» под стопу, как песок на пляже, обеспечивая полный контакт с поверхностью стельки. При этом начинают работать мелкие мышцы, не давая своду стопы «проваливаться».

    Нажимая кнопку “Отправить” вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

    При разработке программы мы учитываем физические особенности пациента, его образ жизни и стадию заболевания. Как правило, терапия включает комплекс различных процедур.

    Лечащий врач остаётся на связи, контролирует результаты проведенного курса терапии, дает рекомендации по поддержанию здоровья.

    Полный комплекс лечебных процедур можно пройти на базе нашего центра, без лишних перемещений и затрат времени.

    В нашем центре оборудованы залы для индивидуальных занятий, оснащённые тренажёрами реабилитационной линии.

    После пройденного курса лечения пациент получает рекомендации по поддержанию здоровья. Мы также разрабатываем индивидуальный комплекс упражнений для самостоятельных занятий, если в этом есть необходимость.

    Оформляем документы для возврата НДФЛ с суммы, уплаченной за лечение, согласно закону.

    Нажимая кнопку “Отправить” вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

    Для лечения заболеваний стоп мы применяем следующие методы:

    • изготовление индивидуальных стелек, чтобы обеспечить равномерную нагрузку на стопу и правильную работу мышц голени и мелких мышц стопы;

    комплекс мер, направленных на снятие боли и улучшение тонуса мышц:

    • лечебный массаж,
    • ЛФК и специальная гимнастика,
    • физиотерапия и др.

    Необходимость и тип дополнительных исследований определяет врач на первой консультации.

    • Консультация: состоит из беседы, осмотра, тест-занятия ЛФК и сеанса массажа;
    • Проработка лечебной программы: основывается на результатах консультации;
    • Курс лечения: в среднем составляет 10 занятий;
    • Последующая курация: корректировка дальнейшего курса лечения.

    Нажимая кнопку “Отправить” вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

    Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать ухудшения общего состояния или обострения заболевания.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector